Понедельник , 16 Июль 2018
Главное
Home » Всё о йоге » Айенгар-йога

Айенгар-йога

iyen1Айенгар-йога представляет собой усовершенствованный вариант классической хатха-йоги. Основателем этого направления стал Шри Б. К. С. Айенгар. На базе традиционной йоги мастер разработал авторскую систему, которая отличается повышенным вниманием к технике выполнения асан.

Основа айенгар-йоги – последовательное выполнение асан в сочетании с пранаямой. Однако это направление включается в себя и многие другие ступени йоги, включая самадхи (полное отрешение от всего материального и концентрация на собственном «я»).

Все асаны в этой практике статичны. Каждая из них выполняется в течение длительного времени. При этом техника выполнения играет огромную роль. Именно поэтому мастер, обучающий практикующих, обязательно тщательно инструктирует их перед выполнением асаны, контролирует и поправляет в случае необходимости. Такая детальная проработка каждой позы позволяет дать нагрузку не только на мышцы и суставы, но и на внутренние органы. Основная цель в айенгар-йоге – ровное, гармоничное тело. Сбалансированное тело, в свою очередь, позволяет укреплять дух, успокаивать сознание.

Характерное отличие этой практики от многих других – использование особых опор во время выполнения асан. В этой роли могут выступать валики, стулья, ремни, веревки, различные подставки. Они помогают человеку сохранять определенную позу в течение длительного времени. Разнообразие материалов обеспечивает различные уровни сложности. А это значит, что заниматься айенгар-йогой могут люди с любым уровнем физической подготовки.

В рамках айенгар-йоги разработано несколько специфических комплексов для работы над телом в различные периоды жизни. В их числе набор упражнений для беременных женщин, комплекс для борьбы с головной болью и так далее.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*