Понедельник , 18 Июнь 2018
Главное
Home » Автор: yoga (page 3)

Author Archives: yoga

Поза скрученного бокового угла

Название: Поза скрученного бокового угла (Паривритта Паршваконасана) Описание: опора на три точки (стопа одной ноги, носок другой ноги, ладонь). Одна нога согнута в колене, другая опирается на носок. Противоположная рука опущена на пол рядом со стопой. Корпус скручивается. Другая рука вытянута вверх. Рекомендации и особенности: стопа одной ноги и носок другой должны располагаться на одной линии. Одна нога должна быть ... Read More »

Поза Танцора

Название: Поза Танцора (Натараджасана) Описание: опора на одну стопу. Другая нога согнута в колене, вытянута назад и вверх. Рука обхватывает одну стопу. Другая рука вытянута вперед. Корпус немного наклонен вперед. Рекомендации и особенности: поднимать ногу нужно на выдохе. При выполнении асаны корпус должен быть прямым. Бедро должно принять положение параллельно полу. Следует оставаться в позе в течение нескольких секунд. После ... Read More »

Поза Рыбы

Название: Поза Рыбы (Матсиасана) Описание: исходное положение – лежа на спине. Грудная клетка вытянута вверх. При этом сохраняется опора на затылок. Руки свободно вытянуты вдоль корпуса. Рекомендации и особенности: опустите руки вдоль туловища, согните их в локтях. После этого можно на выдохе вытягивать грудную клетку, опираясь на локти. Шея и голова должны быть расслаблены. Следует задержаться в позе на несколько ... Read More »

Поза Черепахи

Название: Поза Черепахи (Курмасана) Описание: опора на ягодицы и пятки. Исходное положение – сидя. Ноги согнуты в коленях. Корпус опущен, прямые руки находятся под ногами ладонями вниз, взгляд направлен в пол. Рекомендации и особенности: ноги следует расставить настолько широко, насколько это возможно. Наклонять корпус нужно на вдохе. После этого можно опускать руки. Голова должна быть опущена, чтобы лоб касался пола. ... Read More »

Поза Краба

Название: Поза Краба (Катуспадапитхам) Описание: опора на четыре точки (ладони и стопы), корпус составляет прямую линию, параллельную полу, взгляд устремлен вверх. Рекомендации и особенности: поднимать корпус следует из положения лежа. Аккуратно поднимайте тело до тех пор, пока корпус не займет положение параллельно полу. Принимать позу следует на выдохе. Колени должны быть направлены вперед. При выполнении асаны следует давить весом тела ... Read More »

Поза Коровы

Название: Поза Коровы (Гомукхасана) Описание: исходное положение – сидя, ноги скрещены. Руки скрещены на спине, корпус опущен на ноги. Рекомендации и особенности: принимать позу нужно очень осторожно, чтобы не повредить суставы. Сначала нужно положить одну ногу на другую, после этого можно начинать заводить руки за спину. Следует задержаться в этом положении, при этом нужно тянуть руки друг к другу. На ... Read More »