Вторник , 16 Январь 2018
Главное
Home » Всё о йоге » Биркам-йога

Биркам-йога

BikramЭто один из самых экзотических видов йоги. Такую практику также называют горячей йогой. Дело в том, что все упражнения выполняются в особом помещении, нагретом до определенной температуры.

Биркам-йога появилась еще в середине прошлого века. Основателем этого направления стал Биркам  Чоудри. С самого детства мальчик занимался йогой. После тяжелой травмы, которую он получил в 17 лет, Биркам смог полностью восстановится с помощью специально разработанной практики.

Главная задача биркам-йоги – восстановление организма, прежде всего суставов и мышц. Считается, что такая практика является хорошим профилактическим средством против артрита, остеохондроза.

Помещение, в котором проводятся занятия, должно быть прогрето до температуры как минимум 40 градусов. Максимальная отметка в этом случае – 100 градусов Цельсия. Один сеанс может продолжаться до полутора часов. Таким образом, на организм удается воздействовать не только с помощью конкретных упражнений, но и посредством высокой температуры воздуха. Это позволяет выводить шлаки и токсины, улучшать кровообращение. Кроме того, в таких условиях мышцы эффективнее расслабляются, становятся более эластичными.

Перед занятием тело следует тщательно подготовить. Необходимо разогреть его, попить воды. Есть нужно не позднее, чем за 2 часа до тренировки. В ходе занятия последовательно выполняются 26 асан. В это время происходит интенсивное потоотделение.

Биркам-йога отлично подойдет тем, кто желает с помощью практики избавиться от лишних килограммов. Кроме того, такой вид занятий подойдет даже беременным женщинам. Биркам-йога станет отличным вариантом для тех, кто по каким-то причинам не может выдерживать более интенсивную нагрузку. Ограничений по возрасту нет, однако проконсультироваться с врачом перед началом занятий все же необходимо.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*