Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Всё о йоге » Болит спина – занимайся йогой

Болит спина – занимайся йогой

catБоли в спине и шее – сегодня не редкость. Сидячий образ жизни, неправильно питание, отсутствие физических нагрузок, плохая экология – все эти факторы приводят к различным проблемам со здоровьем, в том числе и неприятным ощущениям в мышцах спины.

Итак, если вы страдаете от периодических болей в спине или шеи, выполняйте комплекс асан, позволяющих справиться с этим недугом.

 

  1. Поза Треугольника. Эта асана позволяет растянуть мышцы шеи и расслабить плечи.
  2. Поза Кошки. Это отличное упражнение для расслабления спины. Следует выполнять его в течение нескольких секунд.
  3. Поза ребенка. Эта уникальная поза позволяет расслабить поясничный отдел позвоночника. Полезны также перекаты в этой асане.
  4. Кобра. Такое упражнение позволяет укрепить мышцы спины.
  5. Все виды скручивания. Любые асаны, включающие скручивание, очень полезны для поясницы. Такие упражнения не только расслабляют мышцы, но и делают позвонки более эластичными.

Каждая из перечисленных асан приносит пользу, однако наибольшего эффекта можно достичь, если выполнять упражнения в комплексе. При серьезных проблемах со спиной стоит перед началом занятий проконсультироваться со специалистом, который предупредит о возможных противопоказаниях.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*