Вторник , 16 Январь 2018
Главное
Home » Асаны (page 8)

Рубрика: Асаны

Поза Планки (Чатуранга Дандасана)

Название: Поза Планки (Чатуранга Дандасана) Описание: тело расположено параллельно полу. Руки на ширине плеч. Упор на руки и ноги. Рекомендации и особенности: Поза Планки может выполняться в течение нескольких минут или использоваться как промежуточное звено между другими асанами. Эта поза хорошо сочетается с асаной Собака мордой вниз. Чтобы расслабиться и немного отдохнуть, можно использовать Позу Младенца. Дыхание должно быть спокойным, ... Read More »

Поза Горы (Тадасана)

Название: Поза Горы (Тадасана) Описание: положение тела – стоя. Стопы расположены на небольшом расстоянии друг от друга. Руки вдоль туловища. Мышцы подтянуты и напряжены. Необходимо раскрыть грудную клетку. Рекомендации и особенности: данная асана относится к базовым. Она легко выполняется, поэтому подходит даже новичкам. На начальном этапе необходимо следить, чтобы не возникало головокружение. В противном случае следует на некоторое время прекратить ... Read More »

Поза Стула (Уткатасана)

Название: Поза Стула (Уткатасана) Описание: стопы вместе или на ширине плеч (в зависимости от уровня сложности), бедра расположены параллельно полу, корпус  чуть наклонен вперед, прямые руки вытянуты. Рекомендации и особенности: особое внимание следует уделять изучению асаны. На начальном этапе эта поза может быть травмоопасной, так как она дает значительную нагрузку на колени. Тем, кто недавно перенес операцию на коленях, выполнять ... Read More »

Поза Мудреца (Васиштхасана)

Название: Поза Мудреца (Васиштхасана) Описание: упор на руку и стопы. Вес тела распределяется на эти точки. Другая рука вытянута вверх перпендикулярно полу. Рекомендации и особенности: асана направлена на поддержание равновесия. Работа мышц должна быть слаженной, чтобы вес тела распределялся равномерно. При этом важно не перенапрягать руку, которая является одной из точек опоры. Поза полезна для мышц ног, пресса, рук. Во ... Read More »