Понедельник , 16 Июль 2018
Главное
Home » Всё о йоге » Йога: борьба со стрессом

Йога: борьба со стрессом

stressСлово «стресс» сегодня употребляется чаще многих других. Это неудивительно, ведь темп современной жизни пагубно сказывается на здоровье и психике людей. Все больше раздражающих факторов окружают нас ежедневно. Бороться со стрессом можно разными способами, но йога – наиболее эффективный из них.

Главное преимущество йоги перед любыми другими упражнениями – глубокая философская основа. Любая практика направлена не только на совершенствование тела, но и на развитие духа, баланс жизненной энергии. Можно выделить несколько техник, которые лучше других помогут справиться с психологическим напряжением.

  1. Поза ребенка. Эта асана отлично помогает расслабиться. Кроме того, такая поза подсознательно ассоциируется у нас с покоем и комфортом, неслучайно она называется именно так.
  2. Поза согнутой свечи. Эту асану, даже не осознавая этого, многие  выполняют, когда чувствуют боль и усталость в ногах. Действительно в положении, когда ноги выше головы, кровоснабжение улучшается. На это время стоит постараться расслабиться и забыть обо всех заботах.
  3. Поза спящего голубя. Такое упражнение помогает полностью расслабить поясницу и ягодицы.
  4. Собака мордой вниз. Данная поза также позволяет наладить кровоснабжение. Кроме того, она очень эффективна для расслабления позвоночника.
  5. Стойка на плечах. Можно позволить разуму отдохнуть, освежить его. Тело отдыхает в этой позе, потому что такое положение человек очень редко занимает в повседневной жизни.
  6. Поза плуга. Такая асана эффективно расслабляет шейный отдел. Особенно она полезна для тех, кто имеет какие-либо проблемы с позвоночником.
  7. Дыхательная техника. Пранаяма призвана направить жизненную энергию в нужное русло. Заниматься дыхательными упражнениями можно практически в любых условиях.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*