Понедельник , 22 Октябрь 2018
Главное
Home » Всё о йоге » Йога для глаз

Йога для глаз

glazЙога появилась в древности, но в наше время такая практика особенно актуальна. Век, когда стрессы, волнения окружают нас всюду, а техника становится важнее человека, утомляет и вызывает сильнейший психологический дискомфорт. Йога способна справиться и с негативными последствиями воздействия компьютера. Как известно, мерцающий экран  пагубно влияет на зрение. Снять усталость глаз позволяют специальные упражнения йоги.

Существует комплекс упражнений, который, как утверждают опытные практикующие, позволяет сохранить острое зрение в течение всей жизни. Перед началом выполнения упражнений следует сесть удобно, расслабиться. Можно несколько секунд посмотреть в окно.

— Бхур-мадиа-драшти. Обратите взгляд на область между бровями на вдохе. В этом положении нужно задержаться на некоторое время. Чем дольше вы будете тренироваться, тем больше должен быть этот интервал. На выдохе верните взгляд в исходное положение.

— Насагра-драшти. Посмотрите на кончик носа на вдохе. Зафискируйте взгляд в этом положении. На выдохе вернитесь в исходное положение.

— Посмотрите вправо, голова при этом остается неподвижной. Затем посмотрите влево.

— Поднимите взгляд как можно выше вверх, затем опустите вниз максимально.

— Описывайте глазами круг сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. После некоторой тренировки, можно выполнять это же упражнение с закрытыми глазами.

— Нарисуйте взглядом восьмерку. Это упражнение тоже можно повторить, закрыв глаза.

— Сфокусируйте взгляд на близко расположенном объекте, затем переведите на более далекий. Повторяйте это упражнение несколько раз.

Как и в классической йоге, при выполнении упражнений для глаз большое значение имеет дыхание и плавность действий. Этот комплекс полезно выполнять несколько раз в течение дня для лечения зрения и профилактики его ухудшения.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*