Вторник , 16 Январь 2018
Главное
Home » Всё о йоге » Йога для позвоночника

Йога для позвоночника

spinУкрепление и оздоровление позвоночника – важнейшая часть общего оздоровления организма. Именно от состояния позвоночника во многом зависит работа внутренних органов, а значит и самочувствие человека в целом.

В йоге разработан специальный комплекс упражнений для целевой работы над отделами позвоночника. Его называют корректным подходом к позвоночнику (КПП). Эта практика особенно актуальна на современном этапе, ведь большинство людей сегодня ведут малоподвижный образ жизни, имеют, как правило, сидячую работу, передвигаются на транспортных средствах. В результате позвоночник, который по замыслу природы способен справляться с колоссальными нагрузками, становится все слабее. Следовательно, развиваются различные виды заболеваний.

В основе КПП три основных направления работы: вытяжение, укрепление и расслабление. Чтобы вытянуть позвоночник, используется мышечная сила внутренних органов. Для укрепления применяется комплекс специальных асан. На этом этапе важно увеличить гибкость позвоночника, сделать его более эластичным. Наиболее сложным оказывается расслабление, так как эта составляющая методики должна пронизывать все занятия. Расслабление основывается на полном контроле состояния позвоночника во время упражнений. Практикующий должен представить свой позвоночник, прислушаться к своему телу. Как и в любом другом виде йоги, во время занятий особое значение имеет дыхательная техника.

КПП рекомендуется не только для профилактики, но и для лечения проблем с позвоночником. Однако ждать мгновенного эффекта не стоит. Требуется несколько месяцев упорных занятий, которые будет проводить опытный инструктор, чтобы появились первые результаты. Самостоятельно заниматься такой практикой не стоит, так как риск повредить позвоночник при неправильном выполнении асан очень велик.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*