Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Всё о йоге » Йога в холодное время года

Йога в холодное время года

coldСегодня можно с уверенностью говорить: йога проникает во все сферы жизни, она универсальна. Так, даже для того, чтобы улучшить состояние организма зимой, существует определенный комплекс упражнений. И это несмотря на то, что на родине йоги о русских холодах мало знают.

Действительно, в период холодов нам приходится коренным образом менять уклад своей жизни. Энергии становится все меньше, постоянно хочется тепла и уюта. Кроме того, в это время особенно важно оберегать себя от заболеваний и переохлаждения. В системе йоги есть свои советы на этот счет.

1. Дыхание.

Пранаяма всегда занимает важное место в практике. Существуют советы и для зимнего времени. Правильное дыхание способно помочь организму стойко перенести даже самый сильный мороз. Наиболее распространенное упражнение: вдохнуть как можно больше воздуха, затем выдохнуть его порционно.

2. Комплекс асан.

Асаны тоже способствуют сопротивлению организма к холоду. Наиболее полезны в этот период позы воина, орла и кобры. Поза воина позволяет справиться с ознобом, сохранить тепло тела. Поза орла разгоняет кровь, помогая согреться. В этом смысле полезна и Поза пирамиды, во время выполнения которой также улучшается кровоснабжение. Поза кобры избавляет от насморка и кашля. Кроме того, эффективны все перевернутые асаны, так как они связаны с некоторыми усилиями, а значит согреться будет проще.

Можно также говорить о том, что зимой оптимальный вариант занятий – динамическая практика. Этот принцип распространен не только в йоге: чем больше мы двигаемся, тем больше тепла вырабатывается.

3. Медитация. Об этом элементе практики забывать нельзя никогда, а в зимнее время особенно.

Таким образом, в холодное время бросать занятия йогой не стоит. Напротив, некоторые упражнения позволят вам легче перенести этот период.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*