Воскресенье , 22 Апрель 2018
Главное
Home » Всё о йоге » Йога во время путешествия

Йога во время путешествия

poКаждому человеку хотя бы раз в жизни приходилось совершать длительный переезд. Все знают, как тело устает от долгого сидения. Оказывается, заниматься йогой можно даже в дороге. Естественно, лечь в позу ребенка или встать в позу воина вам не удастся, но выполнить несколько простых упражнений, которые расслабят ваше тело и дадут ему возможность отдохнуть, вполне реально.

Проще всего выполнить упражнение, которое принято называть улыбка Будды. Речь идет о спокойной, расслабленной позе, прикрытых глазах и безмятежной улыбке. Пример – любая статуя Будды. Необходимо полностью расслабиться, подумать о чем-нибудь приятном и настроиться на позитивную волну.

Также отличный вариант в пути – пранаяма, т.е. техника правильного дыхания. Следует дышать глубоко, немного задерживаясь после вдоха. Старайтесь, чтобы вдох был короче выдоха. Такой способ позволит вам насытить организм кислородом и обрести энергию.

Именно в дороге стоит вспомнить о мудрах – специальных упражнениях, которые еще называют йогой для пальцев. Считается, что на пальцах расположено большое количество энергетических точек, поэтому воздействие на них может оказать влияние на организм в целом. Мудры для дороги:

Мудра шапки. Головная боль в дороге – нередкое явление. Чтобы избавиться от нее, достаточно выполнить мудру шапки. Для этого прямые пальцы рук нужно соединить между собой.

Мудра жизни. Прекрасно помогает при усталости и боли в мышцах. Соедините большой палец со средним.

Мудра «Черепаха». Помогает зарядиться энергией и избавиться от утомления. Пальцы рук соберите в замок, большие пальцы должны остаться прямыми.

Наконец, отличный способ расслабиться в дороге – медитация. Отключитесь от всего происходящего, представьте себе умиротворяющую обстановку, попытайтесь услышать приятные звуки.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*