Понедельник , 22 Октябрь 2018
Главное
Home » Всё о йоге » Особенные дни: йога под запретом?

Особенные дни: йога под запретом?

Yoga11Критические дни нередко кардинально меняют образ жизни женщины. При плохом самочувствии в этот период она может оказаться неспособной выполнять свои обычные действия. Но даже если состояние в такое время остается удовлетворительным, некоторые ограничения во время месячных все же существуют. Это касается в том числе и физической нагрузки. Можно ли заниматься упражнениями во время менструации?

Мнения на этот счет расходятся. Некоторые считают, что заниматься любым видом физических упражнений в это время категорически запрещено. Другие утверждают, что это даже полезно. Однако с йогой все несколько проще. Заниматься каким-либо видом практики во время менструации можно, более того, некоторые асаны способны улучшить самочувствие женщины.

Прежде всего, нужно учесть ограничения, которые все же существуют. Лучше воздержаться от занятий в первые день-два месячных. Выполнять перевернутые позы и асаны, предполагающие напряжение мышц пресса, нельзя в принципе.

Способствовать улучшению самочувствия могут следующие асаны.

  1. Врикшасана (Поза Дерева). Эту несложную асану в период месячных следует выполнять, опираясь спиной на стену.
  2. Уттанасана. Руками можно упереться в стену или взяться за спинку стула. Во время выполнения асаны нужно максимально расслабить спину и живот.
  3. Поза Треугольника. Эта поза полезна для мышц пресса  и спины.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*