Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Всё о йоге » Пауэр-йога

Пауэр-йога

powerОдин из самых современных и необычных видов йоги. Название «пауэр-йога» происходит от английского слова «power», что означает «сила». Действительно, этот вид практики основан на силовых упражнениях, направленных на укрепление и совершенствование тела.

В основе пауэр-йоги древняя практика аштанга-йога. Берилл Бендер Берч некоторое время занималась йогой у знаменитого мастера Паттабхи Джойса. В 1995 году американка создала собственную систему, главная составляющая которой – интенсивные физические упражнения. Духовная составляющая в этом случае отошла на второй план, а философия стало более простой и понятной.

Пауэр-йога представляет собой комплекс упражнений, направленных на развитие концентрации, координации, выносливости, гибкости и силы. Четкая последовательность поз, как в классической йоге, в этом случае не имеет большого значения. Асаны занимают меньше времени, большая их часть дает значительную силовую нагрузку на различные группы мышц.

Большое внимание в системе уделяется развитию внимания и дыхательной технике. Но и это также направлено на совершенствование телесной оболочки.

Пауэр-йога доступна для людей, имеющих различный уровень физической подготовки. Это достигается за счет вариативности асан. Каждая из них имеет несколько уровней сложности, что позволяет изменять нагрузку. В ходе занятия большая нагрузка, расслабление и растяжка чередуются. В результате удается достигнуть баланса. Тело постепенно укрепляется, оздоравливается. Большое значение имеет и соответствующее дыхание, улучшающее циркуляцию воздуха в организме.

Ограничений для занятий пауэр-йогой немного. Однако людям, имеющим проблемы с сердцем или позвоночником, следует относиться к этой практике с особой осторожностью.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*