Воскресенье , 22 Апрель 2018
Главное
Home » Всё о йоге » Перевернутые позы в йоге: тонкости

Перевернутые позы в йоге: тонкости

Среди всего многообразия асан в йоге перевернутые позы считаются одними из самых сложных. Действительно, если положение стоя, сидя или лежа вполне естественно для нашего организма, то находиться вниз головой непривычно. Многие испытывают трудности, когда начинают осваивать перевернутые позы. Однако практика показывает, что после некоторой тренировки такие асаны удается выполнять каждому.

perev Собака мордой вниз. Одна из самых популярных асан. Направлена, прежде всего, на укрепление мышц спины. Также такая поза позволяет избавиться от усталости, боли в спине, улучшает деятельность мозга.

Саламба Сарвангасана (стойка на плечах). Особенно осторожно следует выполнять такую асану тем, кто имеет проблемы с шейным отделом позвоночника. Прежде всего, эта поза направлена на расслабление мышц шеи и плечевого пояса. Стойка на плечах помогает при нарушении работы нервной системы. Кроме того, такая асана полезна при нарушениях менструального цикла и малокровии. После освоения стойки на плечах можно переходить к стойке на голове.

Халасана (Поза Плуга). Эта поза довольно травмоопасна. Выполнять ее при проблемах с шеей нельзя. Переходить в Позу Плуга можно только в тот момент, когда мышцы полноценно расслаблены. Асана позволяет улучшить обмен веществ. Также эта поза укрепляет мышцы спины и пресса.

При освоении перевернутых поз важно учитывать противопоказания. Такие асаны нельзя выполнять при болезнях сердца, атеросклерозе, гипертонических заболеваниях. Особенно осторожно к таким позам следует относиться тем, у кого были травмы позвоночника, проблемы с щитовидной железой. Женщинам перевернутые позы противопоказаны во время менструации.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*