Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Асаны » Поднимание вытянутых ног

Поднимание вытянутых ног

UrdhvaPrasaritaPadasanaНазвание: Поднимание вытянутых ног (Урдхва Прасарита Падасана)

Описание:  исходное положение – лежа на спине. Прямые ноги подняты над полом. Ноги и корпус составляют прямой угол. Руки вытянуты за головой.

Рекомендации и особенности: выполнять асану нужно в несколько этапов. Сначала необходимо поднять ноги над полом на небольшую высоту, затем чуть выше и только после этого – до уровня прямого угла с корпусом. При этом спину нельзя прогибать в пояснице. Выходить из асаны нужно медленно, на выдохе.

Эффект: асана позволяет избавиться от жира на животе, способствует укреплению поясницы, также улучшает работу органов брюшной полости.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*