Понедельник , 16 Июль 2018
Главное
Home » Асаны » Половинная поза бога рыб

Половинная поза бога рыб

matsНазвание: Половинная поза бога рыб (Ардха матсиендрасана)

Описание: исходное положение – сидя. Одна нога согнута в колене. Стопа заведена за колено прямой ноги. Опора на ногу, ягодицы и одну руку. Локоть другой руки расположен на колене согнутой ноги. Позвоночник скручен.

Рекомендации и особенности: эта поза относится к категории скруток. Сначала нужно поставить стопу согнутой ноги у колена прямой ноги. После этого положите локоть противоположной руки на колено и медленно начинайте скручиваться. При этом спина должна оставаться прямой. Увеличивать скрутку нужно на выдохе. Затем повторите упражнение с другой стороны.

Эффект: поза эффективно укрепляет позвоночные диски, налаживает работу эндокринной и нервной системы. Также асана способствует улучшению пищеварения.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*