Понедельник , 16 Июль 2018
Главное
Home » Асаны » Половинное скручивание в позе молитвы

Половинное скручивание в позе молитвы

molНазвание: Половинное скручивание в позе молитвы (Ардха Намаскар Паршваконасана)

Описание: опора на колено одной ноги и стопу другой. Локоть противоположной руки располагается на колене. Корпус повернут. Ладони соединены.

Рекомендации и особенности: асана относится к категории скруток. Сначала необходимо опереться на ноги. После этого нужно положить локоть на колено, повернуть корпус и сложить ладони. Взгляд должен быть направлен вперед или вверх. Ладони должны располагаться у солнечного сплетения. Разворачивать корпус нужно осторожно, чтобы не повредить позвоночник.

Эффект: асана укрепляет мышцы спины и бедер, позволяет раскрыть грудную клетку. Очень полезна для позвоночника.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*