Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Асаны » Поза Черепахи

Поза Черепахи

turtНазвание: Поза Черепахи (Курмасана)

Описание: опора на ягодицы и пятки. Исходное положение – сидя. Ноги согнуты в коленях. Корпус опущен, прямые руки находятся под ногами ладонями вниз, взгляд направлен в пол.

Рекомендации и особенности: ноги следует расставить настолько широко, насколько это возможно. Наклонять корпус нужно на вдохе. После этого можно опускать руки. Голова должна быть опущена, чтобы лоб касался пола. Чтобы закончить упражнение, сначала нужно освободить руки, после чего подняться, не торопясь.

Эффект: поза позволяет удалить жировые отложения на животе, помогает справиться с неприятными ощущениями в области головы и шеи. Укрепляет спину.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*