Поза Цветущего лотоса

Название: Поза Цветущего лотоса

Описание: опора на ягодицы. Согнутые в коленях ноги подняты над полом. Руки обхватывают ноги с внутренней стороны бедра. Указательный и большой палец соединены.

Рекомендации и особенности: необходимо принять исходное положение сидя. На вдохе следует поднять ноги, а затем прижать пятки друг к другу. После этого следует положить руки под колени. Грудь должна тянуться вперед, а голова – вверх. Фиксация в позе в течение нескольких секунд.

Эффект: асана эффективно улучшает способность сохранять равновесие. Кроме того, данная поза позволяет максимально раскрыть бедра.