Воскресенье , 22 Апрель 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Гусеницы

Поза Гусеницы

ashtangНазвание: Поза Гусеницы (Аштангасана)

Описание: опора на восемь точек. Носки ног, колени, подбородок и ладони касаются пола. Спина выгнута, ягодицы подняты, ладони располагаются пол грудью, шея прямая.

Рекомендации и особенности: исходное положение – Поза Собаки мордой вниз. Выдыхая, опускайте на пол подбородок, руки и колени. Локти должны быть прижаты к корпусу. Необходимо тянуть ягодицы вверх. Вес  тела должен быть распределен по опорным точкам. Входить в асану и выходить из нее следует аккуратно. В позе следует задержаться на несколько секунд.

Эффект: поза укрепляет мышцы рук, расслабляет и вытягивает позвоночник. Асана также позволяет расслабить мышцы шеи, вытянуть плечи.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*