Понедельник , 22 Октябрь 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Коровы

Поза Коровы

cowНазвание: Поза Коровы (Гомукхасана)

Описание: исходное положение – сидя, ноги скрещены. Руки скрещены на спине, корпус опущен на ноги.

Рекомендации и особенности: принимать позу нужно очень осторожно, чтобы не повредить суставы. Сначала нужно положить одну ногу на другую, после этого можно начинать заводить руки за спину. Следует задержаться в этом положении, при этом нужно тянуть руки друг к другу. На выдохе медленно опускайте корпус на колени. В этой позе необходимо зафиксировать тело и сделать несколько вдохов и выдохов.

Эффект: асана позволяет максимально раскрыть бедра, растянуть коленные связки. Также поза способствует улучшению работы пищеварительной и репродуктивной системы.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*