Воскресенье , 15 Июль 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Костра

Поза Костра

agniНазвание: Поза Костра (Агнистамбхасана)

Описание: опора на ладони и бедра. Стопы скрещены на бедрах. Корпус наклонен вперед, прямые руки вытянуты вдоль пола.

Рекомендации и особенности: начинать выполнение асаны следует со скрещивания стоп. Если вы чувствуете при этом боль, следует сразу же остановиться. После того как ноги скрещены, нужно медленно на выдохе опустить корпус на пол. Необходимо зафиксировать тело в том положении, при котором сохраняется зона комфорта. Следует оставаться в асане несколько минут. Повторить выполнение асаны, перекрещивая ноги по-другому.

Эффект: способствует раскрытию бедер, растяжению мышц.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*