Воскресенье , 22 Апрель 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Краба

Поза Краба

crabНазвание: Поза Краба (Катуспадапитхам)

Описание: опора на четыре точки (ладони и стопы), корпус составляет прямую линию, параллельную полу, взгляд устремлен вверх.

Рекомендации и особенности: поднимать корпус следует из положения лежа. Аккуратно поднимайте тело до тех пор, пока корпус не займет положение параллельно полу. Принимать позу следует на выдохе. Колени должны быть направлены вперед. При выполнении асаны следует давить весом тела на опорные точки, грудную клетку нужно тянуть вверх.

Эффект: асана позволяет максимально раскрыть грудную клетку, укрепить мышцы поясницы. Также поза способствует улучшению работы эндокринной и дыхательной систем. Асана укрепляет мышцы рук и ног.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*