Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Асаны » Поза Кролика

Поза Кролика

SasangasanaНазвание: Поза Кролика (Сасангасана)

Описание: ноги согнуты в коленях, корпус наклонен вперед, спина согнута в дугу, голова опущена на пол. Ладони обхватывают пятки.

Рекомендации и особенности: исходное положение  – Поза Ребенка. После этого нужно взяться за пятки и упереться лбом в колени. При этом макушка должна оставаться на полу. На выдохе начинайте тянуть бедра вверх, сгибая спину. Следует оставаться в позе в течение нескольких секунд. Асана противопоказана при травмах спины и шеи.

Эффект: асана позволяет растянуть позвоночник, а также мышцы шеи и рук. Поза укрепляет эндокринную систему, иммунитет.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*