Воскресенье , 22 Апрель 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Лука — Дханурасана

Поза Лука — Дханурасана

a16Описание: исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки держат стопы. Ноги и грудная клетка приподняты над землей, спина изогнута.

Рекомендации и особенности: сохранять правильное дыхание в такой позе сложно, поэтому учащенное дыхание – норма. Плечи должны быть растянуты, необходимо следить, чтобы они не поднимались к ушам. Колени разводить в стороны нельзя. Необходима фиксация в позе на минуту. Асана противопоказана при заболеваниях щитовидной железы, искривлении позвоночника и язве желудка.

Эффект: поза укрепляет позвоночник, делает его более гибким.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*