Вторник , 16 Январь 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Лягушки — Бхекасана

Поза Лягушки — Бхекасана

a13Название: Поза Лягушки (Бхекасана)

Описание: исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, грудная клетка немного приподнята над полом, руки держат стопы.

Рекомендации и особенности: очень важно правильно сочетать асану и дыхательную практику. Наибольшее растяжение тела должно происходить на выдохе. Начинать нужно с положения лежа, после этого, на выдохе, понемногу подниматься с каждым разом все выше. Следует стремиться к тому, чтобы пятки можно было опустить на пол, однако этого уровня можно достигнуть только после тренировок.

Эффект: асана показана при болях в коленных суставах. Она позволяет укрепить суставы. Кроме того, Поза Лягушки оказывает благотворное действие на внутренние органы.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*