Воскресенье , 22 Апрель 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Лягушки мордой вниз

Поза Лягушки мордой вниз

MandukasanaНазвание: Поза Лягушки мордой вниз (Адхо мукха мандукасана)

Описание: исходное положение – лицом вниз. Ноги чуть согнуты в коленях. Бедра разведены в стороны. Руки согнуты в локтях, голова опущена.

Рекомендации и особенности: начинать выполнение асаны следует осторожно, чтобы не повредить коленные суставы. Нужно раздвинуть колени настолько широко, насколько это возможно, чтобы достигнуть максимального растяжения мышц. После этого можно опускать корпус на локти. Когда вам удалось принять позу, слегка потяните бедра вниз, чтобы почувствовать растяжение. Затем расслабьтесь и повторите усилие. При выполнении асаны большое значение имеет правильное дыхание.

Эффект: асана направлена на предельное расслабление мышц паховой области.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*