Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Асаны » Поза на носочках

Поза на носочках

PrapadasanaНазвание: Поза на носочках (Прападасана).

Описание: опора на носки стоп. Тело вытянуто вверх в прямую линию, ноги согнуты в коленях. Ладони соединены над головой.

Рекомендации и особенности: следует принять исходное положение на корточках. При этом сгибать ноги нужно осторожно, чтобы не повредить коленные суставы. Все тела должен полностью переместиться на носки ног. На выдохе следует поднять руки над головой и соединить ладони. Взгляд устремлен прямо перед собой, спина прямая.

Эффект: поза позволяет научиться держать равновесие, а также укрепляет мышцы спины и пресса. Полезна для похудения.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*