Понедельник , 16 Июль 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Орла — Гарудасана

Поза Орла — Гарудасана

a15Описание: исходное положение – стоя. Опора на одну ногу. Правая нога как бы обвивает левую, а правая рука – левую руку. Колено опорной ноги согнуто.

Рекомендации и особенности: асана направлена в том числе на поддержание равновесия, поэтому на начальном этапе фиксация может оказаться сложной. Во время выполнения упражнения нужно опираться на стопу одной ноги и большой палец другой. Таз следует сохранять в положении по центру. Поза противопоказана при травмах коленей.

Эффект: асана тренирует вестибулярный аппарат, позволяет укрепить мышцы ног, избавиться от неприятных ощущений в области спины.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*