Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Асаны » Поза Откинувшегося голубя

Поза Откинувшегося голубя

Supta-kapotasanaНазвание: Поза Откинувшегося голубя (Супта капотасана)

Описание: исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, колени прижаты к груди. Одна нога лежит на колене другой ноги, руки обхватывают ногу.

Рекомендации и особенности: принимать асану нужно из положения лежа. Осторожно опустите стопу одной ноги на колено другой. Обхватите ногу руками. На выдохе медленно подтяните ноги к груди. Зафиксируйте положение на несколько секунд. При этом сохраняйте ровное дыхание. Повторите упражнение с другой стороны.

Эффект: асана позволяет максимально растянуть мышцы бедер и ягодиц. Кроме того, асана положительно влияет на состояние органов брюшной полости.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*