Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Асаны » Поза Перевернутой планки

Поза Перевернутой планки

PurvottanasanaНазвание: Поза Перевернутой планки (Пурвоттанасана)

Описание: исходное положение – сидя. Опора на пятки и ладони. Корпус поднят над полом и вытянут в прямую линию. Голова откинута назад.

Рекомендации и особенности: начинать выполнять асану следует из положения сидя. Поставьте руки за спиной. После этого на выдохе начинайте поднимать бедра вверх. При этом спина должна оставаться прямой. Пятками и ладонями нужно давить на пол. Ягодицы и пресс напряжены. Голову можно свободно откинуть назад.

Эффект: асана позволяет раскрыть грудную клетку, укрепить мышцы спины и пресса, а также мышцы ног.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*