Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Асаны » Поза Планки (Чатуранга Дандасана)

Поза Планки (Чатуранга Дандасана)

a4Название: Поза Планки (Чатуранга Дандасана)

Описание: тело расположено параллельно полу. Руки на ширине плеч. Упор на руки и ноги.

Рекомендации и особенности: Поза Планки может выполняться в течение нескольких минут или использоваться как промежуточное звено между другими асанами. Эта поза хорошо сочетается с асаной Собака мордой вниз. Чтобы расслабиться и немного отдохнуть, можно использовать Позу Младенца. Дыхание должно быть спокойным, уравновешенным, задерживать вдох или выдох нельзя.

Эффект: Поза Планки – отличный способ укрепить мышцы пресса и спины одновременно. Кроме того, эта асана при правильном выполнении способствует улучшению работы сердца и легких.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*