Поза Плуга — Халасана

Описание: перевернутая асана невысокого уровня сложности. Переходить в эту позу нужно очень осторожно, постепенно. Для начала следует занять положение лежа. После этого, положив руки на поясницу, нужно поднимать таз. В итоге стопы должны опуститься за голову.

Рекомендации и особенности: при выполнении данной асаны следует особенно внимательно относиться к мышцам шеи и позвоночника. Растягивать их нужно постепенно, избегая перенапряжения. При травмах шеи или спины это упражнение противопоказано. Поза Плуга позволяет научиться правильно дышать. При регулярном выполнении этой асаны вы заметите значительный прогресс в этом смысле.

Эффект: Поза Плуга позволяет нормализовать обмен веществ, улучшить здоровье женской половой системы. Поза полезна при гастрите, колите, эпилепсии.