Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Асаны » Поза Полукруга

Поза Полукруга

MandalasanaНазвание: Поза Полукруга (Ардха Мандаласана)

Описание: опора на три точки (ладонь, колено и носок ноги). Тело вытянуто. Одна нога согнута в колене, другая вытянута. Опорная рука прямая, другая рука вытянута над головой.

Рекомендации и особенности: выполнять асану следует из положения стоя на коленях. Постепенно необходимо выпрямить одну ногу, а руку опустить на пол под плечо. После этого следует вытянуть над головой другую руку. Голова должна быть откинута назад. Нужно распределить вес тела по опорным точкам. Оставайтесь в позе в течение нескольких секунд. Выполните асану для разных сторон тела.

Эффект: позволяет растянуть целую группу мышц, укрепляется нервную и дыхательную систему.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*