Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Асаны » Поза Растянутой стопы

Поза Растянутой стопы

PrasaritaНазвание: Поза Растянутой стопы (Прасарита Падоттанасана)

Описание: опора на стопы и ладони. Ноги широко расставлены. Корпус максимально наклонен вперед. Голова опущена на пол. Ладони касаются пола.

Рекомендации и особенности: стопы следует расставить широко, не выходя из зоны комфорта. Ладони должны располагаться прямо под плечами. Лоб опустите на пол, локти при этом разведены в стороны. Пятками нужно давить в пол. Фиксация в позе – несколько секунд. Асану нельзя выполнять при травмах ног или спины.

Эффект: асана позволяет растянуть позвоночник и мышцы ног. Поза расслабляет спину и шею.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*