Вторник , 16 Январь 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Сапожника

Поза Сапожника

sapНазвание: Поза Сапожника (Баддха Конасана)

Описание: исходное положение – сидя. Стопы соединены вместе, колени разведены в стороны. Спина прямая, руки свободно опущены на колени.

Рекомендации и особенности: начинайте выполнение асаны с соединения стоп и разведения коленей. После этого на выдохе начинайте давить на бедра, стремясь опустить их на пол, чтобы растянуть мышцы. Спина должна оставаться прямой. Во время выполнения асаны нужно тянуться макушкой вверх. После этого корпус следует немного наклонить вперед.

Эффект: асана позволяет раскрыть бедра, растянуть позвоночник. Поза полезна для репродуктивной системы.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*