Воскресенье , 15 Июль 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Счастливого ребенка

Поза Счастливого ребенка

BalasanНазвание: Поза Счастливого ребенка (Ананда баласана)

Описание: исходное положение – лежа на спине. Колени притянуты к груди. Ноги согнуты в коленях. Прямые руки обхватывают стопы и тянут их к корпусу.

Рекомендации и особенности: сначала нужно подтянуть ноги к корпусу. После этого обхватить руками стопы и немного потянуть. Спина должна находиться на полу, поясницу не нужно отрывать от поверхности. Растяжение мышц должно происходить на выдохе. Чтобы выйти из асаны, стоит также сделать глубокий вдох и выдох.

Эффект: асана позволяет расслабить мышцы бедер и позвоночника, укрепляет мышцы ног, снимает усталость.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*