Поза скрученного бокового угла

Название: Поза скрученного бокового угла (Паривритта Паршваконасана)

Описание: опора на три точки (стопа одной ноги, носок другой ноги, ладонь). Одна нога согнута в колене, другая опирается на носок. Противоположная рука опущена на пол рядом со стопой. Корпус скручивается. Другая рука вытянута вверх.

Рекомендации и особенности: стопа одной ноги и носок другой должны располагаться на одной линии. Одна нога должна быть согнута в колене под прямым углом. На выдохе нужно начинать скручивать корпус. При выполнении асаны вес тела должен распределиться на опорных точках.

Эффект: асана позволяет укрепить мышцы ног и пресса. Также поза способствует улучшению работы пищеварительной системы.