Воскресенье , 22 Апрель 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Танцора

Поза Танцора

dancerНазвание: Поза Танцора (Натараджасана)

Описание: опора на одну стопу. Другая нога согнута в колене, вытянута назад и вверх. Рука обхватывает одну стопу. Другая рука вытянута вперед. Корпус немного наклонен вперед.

Рекомендации и особенности: поднимать ногу нужно на выдохе. При выполнении асаны корпус должен быть прямым. Бедро должно принять положение параллельно полу. Следует оставаться в позе в течение нескольких секунд. После этого нужно расслабиться и повторить упражнение, подняв другую ногу.

Эффект: асана позволяет растянуть мышцы пресса, бедер, плечей, улучшает способность держать равновесие.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*