Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Асаны » Поза Тигра

Поза Тигра

TigerНазвание: Поза Тигра (Вьяграсана)

Описание: опорные точки — ладони и одна нога. Исходное положение – стоя на четвереньках. Другая нога прямая, вытянута назад.

Рекомендации и особенности: выпрямлять ногу нужно на выдохе, при этом спина должна быть выгнута дугой. При выполнении асаны взгляд должен быть направлен вверх. Следует повторить упражнение до 8 раз. Необходимо сделать несколько подходов на каждую сторону.

Эффект: асана позволяет разогреть мышцы спины, а также укрепить их. Кроме того, Поза Тигра укрепляет мышцы живота. Положительно влияет на состояние репродуктивной и нервной системы.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*