Понедельник , 16 Июль 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Выпада ноги в сторону

Поза Выпада ноги в сторону

nНазвание: Поза Выпада ноги в сторону

Описание: опора на носок одной ноги, стопу другой ноги и пальцы рук. Одна нога согнута в колене. Вес тела перенесен на нее. Корпус остается прямым.

Рекомендации и особенности: принимать асану нужно из позы стула. На выдохе начинайте вытягивать ногу. При этом необходимо следить, чтобы спина не сгибалась, взгляд должен быть направлен вперед. Вытянутая нога напряжена, ее нужно тянуть к носку. Асану нужно выполнить для разных сторон. Следует оставаться в этом положении, сохраняя спокойное дыхание. Поза противопоказана при травмах ног.

Эффект: асана растягивает и укрепляет мышцы ног.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*