Воскресенье , 22 Апрель 2018
Главное
Home » Асаны » Поза Засова

Поза Засова

ParighasanaНазвание: Поза Засова (Паригхасана)

Описание: опора на колено, носок одной ноги и стопу другой ноги. Корпус наклонен к вытянутой ноге. Одна рука касается ноги, другая вытянута над головой.

Рекомендации и особенности: принимать позу нужно на выдохе. При этом стопа должна полностью стоять на полу. При наклоне мышцы корпуса должны растягиваться. Взгляд должен быть направлен вперед. Фиксация в позе – несколько секунд. Затем следует повторить упражнение для другой стороны корпуса.

Эффект: асана позволяет максимально растянуть мышцы корпуса, способствует укреплению позвоночника и мышц пресса. Также поза способствует стабилизации работы пищеварительной и дыхательной системы.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*