Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Всё о йоге » Позы йоги сидя

Позы йоги сидя

Среди многочисленных поз йоги особое значение имеют асаны, которые выполняются сидя. Не стоит недооценивать эти упражнения: они способны значительно укрепить и развить мышцы, а также оказать благотворное влияние на состояние внутренних органов.

BalasanПоза ребенка (Баласана). Отличная асана для полного расслабления. Прекрасно подходит для завершения комплекса упражнений. Различают два варианты выполнения асаны: колени могут быть сдвинуты или разведены в стороны. Следует выбирать подходящий вариант, исходя из собственных ощущений.  Поза ребенка помогает при головной боли, бессоннице. Также эта асана подходит при боли в спине, искривлении позвоночника. Поза ребенка позволяет осуществлять массаж внутренних органов.

Поза Лодки (Парипурна Навасана). Укрепляет мышцы груди, пресса, бедер. При выполнении асаны вес тела оказывается на одной точке. Поза Лодки противопоказана тем, кто страдает заболеваниями сердца или желудочно-кишечного тракта.

CamelПоза Верблюда (Уштрасана). В сложном варианте руки должны находиться на пятках. Если такое положение оказывается слишком неудобным, можно оставить руки на бедрах. Во время выполнения асаны важно следить, чтобы мышцы шеи не перенапрягались. Поза Верблюда вытягивает позвоночник, растягивает брюшные мышцы. Кроме того, асана позволяет укрепить нервную систему.

Поза наклона головы к колену (Джану Ширшасана). Асана противопоказана при искривлении позвоночника и боли в шейном отделе. Такая поза благотворно влияет на работу почек, предстательной железы, улучшает память, укрепляет нервную систему.

Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана). Простая поза, доступная практически каждому. Асана позитивно влияет на сексуальную энергию, повышает потенцию, укрепляет мышцы спины, помогает справиться с бессонницей.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*