Понедельник , 16 Июль 2018
Главное
Home » Асаны » Собака мордой вверх

Собака мордой вверх

a20Название: Собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана)

Описание: исходное положение – лежа на спине. Опора на ладони и пальцы ног. Корпус поднят над полом, спина изогнута, таз не касается пола.

Рекомендации и особенности: поза Собаки мордой вверх требует постепенного выполнения. Сначала необходимо занять исходное положение, затем поднять грудную клетку. Только после этого следует отрывать от земли таз и оставаться в такой позе примерно минуту. Сгибать руки нельзя!

Эффект: асана позволяет избавиться от неприятных ощущений в области спины, укрепляет мышцы рук, спины. Поза также дает возможность улучшить работу легких, сделав их более эластичными.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*