Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главное
Home » Всё о йоге » Ты – то, что ты думаешь, или медитация в йоге

Ты – то, что ты думаешь, или медитация в йоге

medit

Как известно, йога состоит не только из физической нагрузки. Важная составляющая любой практики – совершенствование духа. Один из способов воздействия человека на свой внутренний мир – медитация.

Медитация в йоге предполагает предельную концентрацию человека на своем теле и духе. В это время практикующий как бы отрешается от всего внешнего, мирского и погружается глубоко в себя. Не стоит путать медитацию и релаксацию. Во время медитации вы должны быть предельно напряжены, сосредоточены, чтобы она оказалась эффективной, вы должны приложить значительные усилия. Релаксация дает вам возможность отпустить все мысли, полностью расслабиться.

Существует несколько правил, которые позволят вам медитировать правильно.

  1. Приучайте себя к регулярным занятиям, желательно в одно и то же время. Когда именно вы будете заниматься, неважно, главное, чтобы это происходило постоянно.
  2. Постарайтесь отказаться от всех мыслей. Чтобы было проще это сделать, используйте образы. Например, можно представить, что мысли утекают как песок сквозь пальцы или исчезают с каждым выдохом.
  3. Вы не должны двигаться, примите одну позу и оставайтесь в ней.
  4. Создавайте все условия для медитации: сделайте так, чтобы вас никто не отвлекал, включите соответствующую музыку.

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*